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ホットヨーグルトの作り方とダイエット効果！？


山田花子さんのホットヨーグルトが今話題になっていますね。
先月10月に放送されたTV番組「ビューティーコロシアム」
山田花子さんがホットヨーグルトダイエットを紹介してから人気が
出たようです。


ホットヨーグルトダイエットは効果が有るのか？作り方は？
など、今でも疑問に思っている人が多いようです。


作り方の前になぜ効果があるのか調べてみました。


＜ホットヨーグルトのダイエット効果の裏付け＞
◆ヨーグルトを温める効果
・腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がり、
　副甲状腺ホルモンの分泌を抑え、基礎代謝でやせることができる。
・体内酵素が活発になり、免疫力が高まって、
　新陳代謝が活性化することにより、
　コレステロールと中性脂肪を減らすことができるのです。
・乳酸菌が変化することに加えて腸内に
　もともと持つ乳酸菌を増殖させる働きが有る。
・有効成分の吸収が促進されるのと、腸が冷めないので
　乳酸菌の活動が妨げられない。
・冷たいヨーグルトを食べると体内が冷やされ、
　腸の機能が低下し、カルシウムの吸収率が下がってしまうのです。


◆カルシウムの効果
・体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの
　分泌を抑える働きがあります。
・カルシウムが不足すると、血液中に分泌され、
　体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまうのです。


＜ホットヨーグルトの効果＞ 山田花子さんの場合
・花子さんは2日目で、すでに役2キロ落ちたと言っています。
・1カ月半続けて50Kg⇒43Kgで7Kg減量に成功したようです。
・体脂肪は－6.4％のダイエットに成功。
・ホットヨーグルトダイエットは停滞期もないらしい。
・下腹を中心にお腹からやせて便秘も解消し美肌効果もある。

※停滞期とはカルシウム不足（栄養不足）などで体が脂肪を蓄えようとする状態であり、ホットヨーグルトダイエットでは、カルシウムを補給しているので停滞期が起こりにくい。
 

 ＜1人分のホットヨーグルト作り方＞
１、100～120グラムのプレーンヨーグルトを用意する。
２、ラップしないで電子レンジで30秒（500Ｗ）チン♪する。
３、よくかき混ぜる。
４、お好みで、水（大さじ１）ハチミツ（少量）可。
　※お水を加える人は温める前に混ぜておく。
　※120グラム＝大さじ8杯(大さじ1=約15グラム)


　
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＜ホットヨーグルトの食べ方＞
・朝食に1日1回ホットヨーグルトを食べる。他の食物は食べない。
・昼と夜は普通の食事をする。（腹八分目を守る）
・間食・おやつは控えめにする。
・アルコールは1杯だけに抑える。
・食事中の飲み物は、お茶 かミネラルウォーターを最小限にとる。


＜ホットヨーグルトの注意点＞
・無糖ヨーグルトを使う
・1日に120g以上のホットヨーグルトを食べてもダイエット効果は変わらない。
・42度位のホットヨーグルトが理想です、
　65度超えると乳酸菌が死滅しますので注意が必要です。
・どのようなダイエット方法にしても、ご本人の固い意志が必要。


いかがでしたか？このホットヨーグルトダイエットがちゃんと理に
かなった方法だと良く分かりますよね。


ただし、ダイエットは「その人に合った方法」がまず優先されますので、
あたなもこれなら続けられると思ったらぜひ、挑戦してみられては・・・。



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